„Czym jest somatyczna regulacja stresu i traumy?”

|
Artykuły

Jak często odczuwamy nieustanne napięcie, przeciążenie w codziennych obowiązkach, pracy, relacjach czy będąc poddani presji społecznej? Czasami życie niesie nam dodatkowo doświadczenie przemocy czy też straty. W takich sytuacjach cierpi nie tylko nasza psychika…wszystko zapisuje się bowiem nie tylko w niej, ale przede wszystkim w naszym ciele.

 Somatyczna regulacja stresu i traumy to podejście, które pomaga odzyskać utracone na przestrzeni lat poczucie bezpieczeństwa, spokoju i sprawczości poprzez pracę z ciałem.

Terapia somatyczna oznacza praktykę bycia świadomym doznań odczuwanych w ciele
i uczenia się, w jaki sposób regulować układ nerwowy, gdy dostarczamy stresu bądź innych intensywnych wrażeń. Dobra wiadomość jest taka, że świadomości somatycznej można się nauczyć.

Co oznacza regulacja zamiast „naprawiania siebie”?

Wiele z nas nosi w sobie przekonanie:

  • „Coś ze mną jest nie tak”

Somatyczna praca zmienia narrację na:

  • „Moje ciało zrobiło wszystko, żeby mnie ochronić”

To olbrzymia zmiana, która walkę z samą sobą przemienia na współpracę z sobą.

Czym tak naprawdę jest ta somatyczna regulacja?

Otóż, podejście to zakłada, że:

  • zarówno stres, jak i trauma przechowywane są naszym układzie nerwowym,
  • ciało czy tego chcemy czy nie „pamięta” trudne doświadczenia,
  • regulacja układu nerwowego zaczyna się od przywrócenia poczucia bezpieczeństwa w ciele.

Nie chodzi tu o analizowanie przeszłości, powrót do wielogodzinnego wspominania tego co trudne, ale jednocześnie już za nami. Chodzi o odczuwanie, zauważenie i łagodne przywracanie równowagi w układzie nerwowym.

W jaki sposób trauma zapisuje się w kobiecym ciele?

To właśnie przewlekły stres zapisuje się w kobiecym ciele poprzez:

  • bezsenność,
  • nadmierną czujność,
  • nieustanne napięcie w brzuchu,
  • ucisk w klatce piersiowej, problemy z oddychaniem,
  • zamrożenie emocjonalne,
  • bóle głowy, karku, kręgosłupa.

Kiedy tak się dzieje musimy pamiętać, że nasz układ nerwowy jest zagrożony, co oznacza, że może utknąć w trybie:

  • walcz / uciekaj (przejawiającym się nadmiernym pobudzeniem, lękiem),
  • zamrożenia (obserwowanym pod postacią wycofania, braku energii, poczucia odłączenia).

Somatyczna regulacja jest niezwykle pomocna, aby poradzić sobie w takiej sytuacji. Pomaga ona wyjść z tych stanów, bez presji i poczucia, że „muszę być silna”.

Dlaczego to tak szczególnie ważne dla kobiet?

Należy pamiętać, że kobieta ma wyjątkowo wrażliwe ciało na stres, szczególnie
w kontekście: cyklu menstruacyjnego, ciąży i połogu, menopauzy czy doświadczeń związanych z relacjami, ale też granicami.

Długotrwałe napięcie i stres mogą tym samym zaburzać: sen, trawienie, gospodarkę hormonalną, libido czy też poczucie własnej wartości.

To właśnie regulacja somatyczna przywraca kontakt z ciałem jako miejscem bezpiecznym.

Na czym polega somatyczna regulacja stresu?

To proste, ale jednocześnie głębokie praktyki, takie jak:

  • świadome odczuwanie,
  • regulacja oddechu,
  • uziemienie (grounding),
  • praca z zasobami.

Jakich efektów można spodziewać się po somatycznej regulacji?

Kobiety często zauważają:

  • głębszy, wartościowszy sen,
  • zmniejszony poziom lęku,
  • większą łagodność wobec siebie,
  • bezpieczniejsze granice w relacjach,
  • większe poczucie sprawczości,
  • powrót do odczuwania przyjemności.

Należy jednocześnie pamiętać, że praca polegająca na somatycznej regulacji stresu to proces. Proces, który czasem jest powolny, ale trwały i przynoszący olbrzymią satysfakcję.

… dla kogo nie jest praca nad somatyczną regulacją stresu?

•          dla osób w ostrym kryzysie,

•          dla osób szukających szybkiej zmiany,

•          dla osób, które nie chcą pracować regularnie.

Już wkrótce zapisy na weekendowy WARSZTAT „CIAŁO, KTÓRE WRACA DO BEZPIECZEŃSTWA”.

Tagi: , , ,